Упражнение «ГОЛОВА-ШЕЯ»

Упражнения «голова-и-шея» рекомендуются перед началом медитации.

Примечание : все упражнения на шее и голове должны выполняться медленно и аккуратно, не напрягая мышцы .
1. Наклоны вперед: повторите три раза

Сядьте в вертикальном положении.	Наклоните голову вперед, пытаясь прикоснуться подбородком к груди.	Верните головку в вертикальное положение.

2.Наклоны назад: Повторите три раза.

Сядьте в вертикальном положении.	Откиньте голову назад, как будто посмотрите на потолок.	Верните головку в вертикальное положение.

3. Повороты в сторону: повторите три раза вправо; три раза влево:

Сядьте в вертикальном положении .	Наклоните голову к плечу, как бы касаясь ее своим ухом.	Неправильно: плечи не должны подниматься или плеваться .	Вернитесь в вертикальное положение.

Многие люди уже присоединились к нашей деятельности и нашему клубу чтобы помочь найти ответы на свои вопросы. Членство в Клубе «5 РАСА» — это лучший способ пожинать плоды богатой и полезной информации.Вы найдете много знаний и утверждений, которые помогут вам понять свои отношения с Богом, самим собой и теми, с кем вы разделяете свое сердце и душу.