Советы по улучшению

Помните, что медитация и здоровое тело могут работать вместе в конструктивном цикле. Практика медитации является важным элементом вашей общей программы поддержания хорошего здоровья. Хорошие медицинские практики в вашей повседневной жизни помогут вашей медитативной жизни. Ниже приведены области, на которые вы, возможно, захотите обратить особое внимание:

Здоровая диета

Ешьте хорошую сбалансированную диету, много свежих фруктов и овощей, а также цельные зерна.

Идеальная диета :

80 процентов диеты состоят из некрахмалистых овощей и фруктов, а остальные 20 процентов — белков, злаков и крахмалов.
Потребление мяса состоит в основном из рыбы, птицы и баранины. Красного мяса потреблять редко, а свинину — редко или никогда.
Избегать чрезмерно обработанных пищевых продуктов, всех жареных продуктов и продуктов, содержащих белую муку и / или сахар.

Отдых и сон

Отдых и сон являются неотъемлемой частью сбалансированного образа жизни. Будьте уверены, что у вас хороший сон, чтобы избежать усталости во время медитации. Отдых помогает расслабиться и вашему телу и уму, что важно, когда вы садитесь медитировать.

Ликвидация токсинов из вашего тела

Удаление токсинов — отходов, оставшихся после того, как организм усвоил и переварил свою пищу — имеет решающее значение для хорошего здоровья. Вы устраняете токсины через кожу, легкие, кишечник и почки.

Следующие практики полезны:

Глубоко дышите и не забывая полностью выдохнуть. Дыхательные упражнения перед медитацией помогают, но вы также должны развивать привычку глубоко дышать в течение дня.
Пейте по крайней мере шесть-восемь стаканов чистой воды ежедневно, что поможет удалить токсины и отходы из вашего тела.
Опорожнение кишечника следует поддерживать регулярным путем правильного питания (в том числе большого количества клетчатки) и физических упражнений, особенно при ходьбе.
Физические упражнения помогут сохранить ваше тело здоровым и помогут в снижении стресса.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Умеренное, последовательное осуществление тренировок более полезно чем спонтанные, напряженные тренировки. Нежное растяжение и ежедневные прогулки помогут вам в снятии напряжения.

Наконец, помните, что вы — цельный человек, и все части работают вместе. Ваши отношения и эмоции жизненно важны для хорошего здоровья. Поскольку вы ежедневно медитируете, это окажет влияние на ваше физическое здоровье.

Рекомендуем Вам обратить внимание на основные медицинские практики, перечисленные на нашем сайте и в этой статье, вы также найдете свою жизнь в медитации.

Многие люди уже присоединились к нашей деятельности и нашему клубу чтобы помочь найти ответы на свои вопросы. Членство в Клубе «5 РАСА» — это лучший способ пожинать плоды богатой и полезной информации.

Вы найдете много знаний и утверждений, которые помогут вам понять свои отношения с Богом, самим собой и теми, с кем вы разделяете свое сердце и душу.