Лекарство от джетлага (синдрома смены часового пояса)

Естественное лечение джетлага (синдрома смены часового пояса)

Джетлаг может вызвать вполне реальное недомогание и страдания – особенно если вы часто путешествуете, и вам нужно приниматься за работу вскоре после прилёта.

К проявлениям джетлага – или синдрома смены часового пояса – относятся нарушения моделей сна, бессонница, усталость, замешательство и дезориентация, раздражительность, головные боли, тошнота, обезвоживание и потеря аппетита.

Считается, что для полного восстановления требует один день для каждого часового пояса, пересечённого во время полёта. И это совсем некстати, если вы летели в отпуск, или вам нужно сразу приступать к решению каких-то бизнес-вопросов.

Что представляет собой джетлаг (синдром смены часового пояса)?

Джетлаг становится следствием пересечения часовых поясов во время путешествия по воздуху. По сути он представляет собой сбой циркадных ритмов организма – это циклы, контролирующие хронометраж ваших телесных функций в зависимости от условий среды (день/ночь – светло/темно). Именно они определяют, когда вам спать, и когда принимать пищу.

К другим факторам, способствующим развитию джетлага, относится низкая влажность воздуха и недостаток свежего воздуха в самолёте, дискомфорт от стеснённых условий, отеки из-за давления в салоне, употребление еды и напитков в аэропорту и в полете (которое может повлиять на ваш аппетит по прибытии в пункт назначения), а также направление путешествия.

Вы можете сделать практические шаги для скорейшего облегчения симптомов джетлага:

• Пейте побольше воды
• Избегайте алкоголя
• Избегайте кофеиносодержащих напитков
• Постарайтесь двигаться как можно больше – делайте растяжку в своем кресле, прогуляйтесь по салону
• Установите на своих часах время пункта назначения, как только вы сядете в самолет – это поможет вам адаптироваться на психологическом уровне
• Примите душ сразу по прибытии в пункт назначения

Для того чтобы ускорить процесс адаптации к новому часовому поясу, проводите больше времени при естественном освещении. Это позволит вам привыкнуть к новой среде, а также с большей лёгкостью ложиться спать и просыпаться в уместное для данного часового пояса время – даже если для этого вам придётся заставлять себя бодрствовать и оставаться на ногах дольше, чем хотелось бы.

Гипноз помогает достичь глубокого расслабления – и это состояние создаёт идеальные условия для отдыха и восстановления во время долгого перелёта или после него. К тому же сеанс “Преодоление симптомов джетлага” содержит внушения, которые помогут вашему телу быстро и с комфортом перестроиться на новые ритмы. Мы рекомендуем вам прослушивать этот сеанс в полете и по прибытию, перед отходом ко сну.

Пройдите сеанс “Преодоление симптомов джетлага” прямо сейчас и наслаждайтесь глубоким расслаблением, несущим отдых и восстановление, во время следующего перелёта.