Появились вопросы?
Отправить запрос
Сообщение отправлено Закрыть

Дыхательные упражнения

  1. Главная
  2. »
  3. База здоровья VIP
  4. »
  5. Дыхательные упражнения

Заполнение легкие воздухом:

  • Этап 1:
  • Заполните нижнюю часть легких. Живот расширяется.
  • Этап 2:
  • Заполните среднюю треть легких. Грудная полость расширяется.
  • Этап 3:
  • Заполните верхнюю треть легких. Плечи поднимаются.

Повторите три раза,  используя трехступенчатую тренировку глубокого дыхания.

Опорожнение легких от воздуха:

 

  
  • Этап 1:
  • Верхняя треть легких
    опустошается, плечи расслабляются.
  • Этап 2:
  • Средняя треть легких
    опустошается, грудная клетка сжимается.
  • Этап 3:
  • Живот втягивается, вытесняя весь оставшийся воздух из легких.
  

Повторите три раза, используя трехступенчатую тренировку глубокого дыхания.

Альтернативное ноздревое дыхание
 
  • Левая ноздря удерживается закрытой, воздух втягивается через правую ноздрю.
  • Воздух выдыхается через рот.
  • Правая ноздря закрыта, воздух втягивается через левую ноздрю.
  • Левая ноздря закрывается, воздух выдыхается через открытую правую ноздрю.

Повторите три раза, снова используя трехступенчатую тренировку глубокого дыхания.

В нижеследующих разделах общение происходит через портал поддержки.

Нажмите в форме «Создать новый запрос», выберите категорию и заполните текст.

Мы оперативно отвечаем на все вопросы!

Для  оперативного решения вопросов или связи с членами команды пишите в Telegram: https://t.me/semenov_5rasa

Основная группа в Telegram: https://t.me/svoboda_semenov

Бот трансформации: https://t.me/Rasa5bot

shape_3.png

Не забудьте забрать ПОДАРОК за подписку

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.