7 шагов к медитации

Что такое медитация?

Медитация — это опорожнение человеческого «я» от всего того, что мешает творческим энергиям подниматься по естественным каналам человеческого тела и рассеиваться через те центры, которые связаны с деятельностью человека физического, ментального и духовного. Правильно выполняемая медитация должна укреплять ум и тело человека…

Медитация— это настройка ментального и физического тела на духовный источник.

7 шагов к глубокой медитации:

Шаг первый:  займите удобную позицию. Держите позвоночник прямо, ноги не скрещены и расслабьте мышцы вашего тела. Избавьтесь от любого напряжения

Шаг второй:  упражнения на шее и плечах. Делайте каждое упражнение более трех раз: головой вперед, головой назад, головой к правому плечу, головой к левому плечу, вращайте голову по кругу по часовой стрелке, вращайте голову по кругу против часовой стрелки. Не напрягайтесь и не прилагайте чрезмерных усилий.

Шаг третий:   Глубокие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и заполните легкие воздухом, выдохните медленно. Вдохните через правую ноздрю и выдохните через рот. Повторите три раза. Вдохните через левую ноздрю и выдохните через правую. Повторите три раза.

Шаг четвертый : Специальные вспомогательные медитационные средства могут использоваться по желанию. Музыка, ладан, песнопения, личные ритуалы, вдохновляющее чтение, молитвы и молитва защиты. Посылайте световую и конструктивную энергию людям из вашего личного списка молитв.

Шаг пятый:  Аффирмации (Утверждения) и молитва на более глубокую медитацию. Пройдите три стадии сосредоточения на утверждении: думайте об этом, чувствуя его, переживая его. Возвращайтесь на стадию мышления всякий раз, когда ум блуждает. Выделите десять — пятнадцать минут для пятого шага.Исцеляющая молитва. 

Шаг шестой:  Принятие решения. Протестируйте любые предварительные решения, которые вы приняли в соответствии с процессом принятия решения.

Шаг седьмой:  Советы по улучшению состояния медитации.