Упражнение «ГОЛОВА-ШЕЯ»

Упражнения «голова-и-шея» рекомендуются перед началом медитации.

Примечание : все упражнения на шее и голове должны выполняться медленно и аккуратно, не напрягая мышцы .


1. Наклоны вперед: повторите три раза
  • Сядьте в вертикальном положении.
  • Наклоните голову вперед, пытаясь прикоснуться подбородком к груди.
  • Верните головку в вертикальное положение.

2.Наклоны назад: Повторите три раза.
  • Сядьте в вертикальном положении.
  • Откиньте голову назад, как будто посмотрите на потолок.
  • Верните головку в вертикальное положение.

3. Повороты в сторону: повторите три раза вправо; три раза влево:
  • Сядьте в вертикальном положении
    .
  • Наклоните голову к
    плечу, как бы
    касаясь ее своим ухом.
  • Неправильно: плечи
    не должны подниматься или плеваться
    .
  • Вернитесь в
    вертикальное положение.

Обратная связь
Выбери метод связи:
WhatsAppWhatsApp
ViberViber
Написать письмоEmail
ПозвонитьPhone